4 мин.
2118 просмотров
Витамины для волос, кожи, ногтей: признаки дефицита и способы его восполнить
20 января 2023

Витамины для волос, кожи, ногтей: признаки дефицита и способы его восполнить

Содержание статьи:

Крепкие ногти, сильные волосы, упругая и гладкая кожа — все это не роскошь, а норма для здорового организма. Ухудшение их состояния говорит о неполадках в работе внутренних систем, которые часто бывают связаны с дефицитом полезных веществ. О том, какие витамины необходимы для поддержания красоты и здоровья, расскажем в этой статье.

Как нехватка витаминов влияет на организм

02.jpg

Витамины для здоровья человека чрезвычайно важны — они участвуют в обмене веществ, синтезе гормонов и ферментов, стимулируют множество биохимических реакций.

Также витамины:

  • повышают общий и местный иммунитет;
  • усиливают трофику тканей;
  • обеспечивают антиоксидантную защиту и предупреждают преждевременное старение;
  • улучшают работу сердца и тонизируют сосуды;
  • ускоряют восстановление после болезней, помогают справиться со стрессом и т.д.

Нехватка витаминов и минералов нарушает процессы жизнедеятельности организма, приводит к ухудшению внешнего вида и общего самочувствия.

Проблемы волос, ногтей и кожи являются следствием внутренних дегенеративных изменений. Поскольку красота неразрывно связана со здоровьем, меры следует принимать при появлении первых тревожных симптомов.

Признаки дефицита витаминов

Ухудшение состояния кожи и ее придатков (волосы, ногти, сальные и потовые железы) является одним из наиболее очевидных внешних признаков дефицита полезных веществ в организме. Авитаминоз развивается постепенно, поэтому быстрое реагирование помогает избежать появления более тяжелой симптоматики.

Что происходит с волосами при нехватке витаминов

При дефиците полезных веществ волосы:

  • становятся ломкими, слабыми, безжизненными;
  • теряют естественный блеск и гладкость;
  • секутся и кажутся жесткими;
  • быстро пачкаются, выглядят неухоженными;
  • активно выпадают;
  • медленно растут.

Этот процесс часто сопровождается нарушением гидролипидного баланса кожи головы. Результатом становятся себорея, зуд, перхоть и другие неприятные явления.

03.jpg

Состояние кожи при дефиците полезных веществ

Недостаток полезных макро- и микроэлементов провоцирует:

  • сухость и тусклость кожи;
  • снижение тургора;
  • преждевременное старение;
  • повышение чувствительности;
  • раздражение, зуд;
  • пастозность;
  • чувство стянутости;
  • образование новых морщин и усиление выраженности старых;
  • появление болезненных трещин.

04.jpg

Как недостаток витаминов и микроэлементов отражается на здоровье ногтей

Недостаток витаминов и минералов проявляется:

  • мягкостью;
  • расслаиванием;
  • ломкостью ногтевой пластины;
  • появлением белых пятен (лейконихией);
  • отсутствием или увеличением лунул (белых полумесяцев у основания ногтей);
  • образованием бороздок;
  • деформацией ногтевой пластины.

05.jpg

Внимание! Внешние признаки могут указывать на дефицит полезных веществ в организме, однако точные данные можно получить только по результатам анализов.

Минералы и витамины для красоты и здоровья

Большую часть полезных веществ мы получаем из пищи. Вот почему для сохранения красоты и здоровья волос, кожи, ногтей рацион должен быть сбалансированным и состоять из качественных продуктов.

Витамин А

Витамин А для кожи чрезвычайно важен. Он оказывает кератолитическое действие, предупреждает шелушение, раздражение, развитие гиперкератоза. Укрепляет местный иммунитет, обеспечивает антиоксидантную защиту и нейтрализует вредное воздействие ультрафиолета.

Витамин А содержится в яйцах, молоке, жирной рыбе, печени, моркови, шпинате и т.д.

06.jpg

Витамины группы В

В этой группе много «витаминов красоты» — рибофлавин (В2), биотин (В7), витамин стройности (В8). Они ускоряют заживление тканей, улучшают состояние кожи, волос и ногтей, нормализуют выработку себума, способствуют синтезу гемоглобина, стимулируют обменные процессы и замедляют старение.

Витамины группы В содержатся в субпродуктах, мясе птицы, абрикосах, яблоках, вишне.

07.jpg

Витамин С

Витамин С на здоровье волос, кожи и ногтей влияет напрямую, поскольку принимает участие в синтезе коллагена. Он защищает клетки от преждевременного старения, укрепляет защитный барьер, оказывает на кожу осветляющее действие и предупреждает появление пигментации.

Витамина С много в сладком перце, шиповнике, черной смородине, цитрусовых, яблоках, ананасах.

08.jpg

Витамин Е

Витамин Е нейтрализует действие свободных радикалов, борется с окислением клеток, сохраняет молодость и здоровье кожи. Являясь одним из мощнейших антиоксидантов, витамин Е незаменим для волос и кожи головы. Это вещество устраняет ломкость, улучшает питание луковиц, замедляет выпадение волос.

К продуктам, богатым витамином Е, относятся куриные яйца, зеленые овощи, молоко и молочные продукты, растительные масла.

09.jpg

Витамин D3

Витамин здоровья и красоты D3 является прогормоном, обеспечивающим нормальный метаболизм костной и соединительной ткани. Он препятствует вымыванию кальция и разрушению костей, стимулирует регенерацию тканей и липидный обмен.

Витамин D3 содержится в жирных сортах рыб, сливочном масле, яичном желтке, а еще его синтезирует наша кожа под воздействием солнечного света.

10.jpg

Хром

Хром стимулирует деление клеток костной ткани, помогает регулировать инсулиновый обмен и контролировать аппетит, способствует нормализации массы тела.

Высоким содержанием хрома отличается говяжья печень, горох, перловая крупа, мойва.

11.jpg

Кальций

Одним из наиболее важных минералов для волос, кожи и ногтей является кальций. Он укрепляет клеточную мембрану, участвует в обмене веществ, синтезе коллагена и гормонов щитовидной железы.

Кальций содержится в морепродуктах, рыбе, говяжьей печени.

12.jpg

Магний

Магний способствует усвоению кальция, обладает антиоксидантными свойствами и участвует в формировании иммунных клеток. Он также незаменим для женщин — магний облегчает ПМС, расслабляет мускулатуру, обладает обезболивающим эффектом.

Магний не накапливается в организме и очень быстро истощается, поэтому саплименты (биодобавки) магния необходимы всем.

Магнием богаты бананы, тыквенные семечки, орехи.

13.jpg

Йод

Йод поддерживает работу щитовидной железы и участвует в большинстве процессов обмена. Он также регулирует водно-солевой баланс и влияет на тургор кожи и состояние волос.

Снизить дефицит йода может регулярное употребление фейхоа, морской капусты, морской рыбы и морепродуктов. Чтобы получить хотя бы профилактическую минимальную дозу йода, ежедневно необходимо съедать 1-1,5 кг морской капусты. Поэтому важно понимать, что никакой продукт не может полностью восполнить дефицит йода.

14.jpg

Медь и цинк

Медь и цинк обеспечивают антиоксидантную защиту и борются с окислением клеток. Эти минералы ускоряют регенерацию кожи, освежают цвет лица. Принимают участие в синтезе белков молодости — коллагена и эластина, снижают риск ранней седины, поддерживают яркость цвета волос. Цинк и медь также отлично помогают в коррекции акне.

Медью богаты орехи, яичный желток, бобовые. Цинком — бобовые, смородина, вишня.

15.jpg

Марганец, бор, селен

Марганец необходим для синтеза белков, бор улучшает усвоение кальция и магния, селен стимулирует функцию щитовидной железы. Кроме того, эти минералы поддерживают обмен веществ, укрепляют волосы и ногти, повышают местный иммунитет.

Восстановить баланс полезных микроэлементов способно обогащение рациона медом, финиками, черносливом, шпинатом, бобовыми.

16.jpg

БАД для красоты и здоровья волос, кожи, ногтей

Современный ритм жизни отнюдь не располагает к правильному питанию. Плохая экология, стресс, перекусы на ходу — все это затрудняет получение организмом необходимых для здоровья и красоты витаминов и минералов. Качество продуктов также постоянно снижается, поэтому биологически активные добавки к пище становятся более востребованы.

Мультикомплекс SKIN, HAIR & NAILS от ARAVIAVITA — витаминно-минеральный комплекс для красоты кожи, волос и ногтей — отвечает современным принципам питания и способствует восполнению дефицита полезных нутриентов. БАД содержит 25 активных компонентов в оптимальных дозировках и оказывает на организм подтвержденное комплексное воздействие. Средство имеет высокий профиль безопасности.

Как действует витаминно-минеральный комплекс

Биологически активная добавка к пище от ARAVIAVITA улучшает состояние волос, кожи, ногтей и обладает общим оздоравливающим эффектом:

17.jpg
  • участвует в обменных процессах, синтезе белков и гормонов;
  • стимулирует микроциркуляцию, усиливает питание тканей и волосяных луковиц;
  • восстанавливает защитный барьер и обладает антиоксидантными свойствами;
  • ускоряет регенерацию тканей и предупреждает преждевременное старение;
  • способствует обновлению кожи и отшелушиванию ороговевших чешуек;
  • выравнивает цвет лица, повышает тургор и гладкость кожи;
  • поддерживает яркость цвета и активизирует рост волос;
  • укрепляет ногтевую пластину и предотвращает появление ломкости;
  • поддерживает работу щитовидной железы, нервной и сердечно-сосудистой систем;
  • способствует сжиганию жиров при сохранении мышечной массы;
  • помогает бороться со стрессом, неблагоприятным экологическим воздействием, нарушением биоритмов.

Состав БАДа для волос, кожи, ногтей

Без названия 2.jpg

¹ — % от адекватного уровня потребления согласно «Единым санитарно-эпидемиологическим и гигиеническим требованиям к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю)» (Приложение 5).
² — % от рекомендуемого уровня суточного потребления согласно ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки» (Приложение 2).
Информация о пищевой ценности продукта определена расчетным путем по среднему значению содержания биологически активного вещества (БАВ) в продукте.

Способ применения биологически активной добавки

Биологически активную добавку к пище для здоровья волос, кожи, ногтей рекомендуется принимать взрослым 2 раза в день по одной капсуле во время еды. Продолжительность приема — 1 месяц. При необходимости возобновить прием.

Ваши волосы, кожа и ногти могут быть идеальными. Укрепите их здоровье полезными нутриентами и наслаждайтесь потрясающим результатом!

БАД НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ!

Понравилась статья?

Сохраните у себя, чтобы не потерять:

4
(3 оценки)