Витамины для волос, кожи, ногтей: признаки дефицита и способы его восполнить
Крепкие ногти, сильные волосы, упругая и гладкая кожа — все это не роскошь, а норма для здорового организма. Ухудшение их состояния говорит о неполадках в работе внутренних систем, которые часто бывают связаны с дефицитом полезных веществ. О том, какие витамины необходимы для поддержания красоты и здоровья, расскажем в этой статье.
Как нехватка витаминов влияет на организм
Витамины для здоровья человека чрезвычайно важны — они участвуют в обмене веществ, синтезе гормонов и ферментов, стимулируют множество биохимических реакций.
Также витамины:
- повышают общий и местный иммунитет;
- усиливают трофику тканей;
- обеспечивают антиоксидантную защиту и предупреждают преждевременное старение;
- улучшают работу сердца и тонизируют сосуды;
- ускоряют восстановление после болезней, помогают справиться со стрессом и т.д.
Нехватка витаминов и минералов нарушает процессы жизнедеятельности организма, приводит к ухудшению внешнего вида и общего самочувствия.
Проблемы волос, ногтей и кожи являются следствием внутренних дегенеративных изменений. Поскольку красота неразрывно связана со здоровьем, меры следует принимать при появлении первых тревожных симптомов.
Признаки дефицита витаминов
Ухудшение состояния кожи и ее придатков (волосы, ногти, сальные и потовые железы) является одним из наиболее очевидных внешних признаков дефицита полезных веществ в организме. Авитаминоз развивается постепенно, поэтому быстрое реагирование помогает избежать появления более тяжелой симптоматики.
Что происходит с волосами при нехватке витаминов
При дефиците полезных веществ волосы:
- становятся ломкими, слабыми, безжизненными;
- теряют естественный блеск и гладкость;
- секутся и кажутся жесткими;
- быстро пачкаются, выглядят неухоженными;
- активно выпадают;
- медленно растут.
Этот процесс часто сопровождается нарушением гидролипидного баланса кожи головы. Результатом становятся себорея, зуд, перхоть и другие неприятные явления.
Состояние кожи при дефиците полезных веществ
Недостаток полезных макро- и микроэлементов провоцирует:
- сухость и тусклость кожи;
- снижение тургора;
- преждевременное старение;
- повышение чувствительности;
- раздражение, зуд;
- пастозность;
- чувство стянутости;
- образование новых морщин и усиление выраженности старых;
- появление болезненных трещин.
Как недостаток витаминов и микроэлементов отражается на здоровье ногтей
Недостаток витаминов и минералов проявляется:
- мягкостью;
- расслаиванием;
- ломкостью ногтевой пластины;
- появлением белых пятен (лейконихией);
- отсутствием или увеличением лунул (белых полумесяцев у основания ногтей);
- образованием бороздок;
- деформацией ногтевой пластины.
Внимание! Внешние признаки могут указывать на дефицит полезных веществ в организме, однако точные данные можно получить только по результатам анализов.
Минералы и витамины для красоты и здоровья
Большую часть полезных веществ мы получаем из пищи. Вот почему для сохранения красоты и здоровья волос, кожи, ногтей рацион должен быть сбалансированным и состоять из качественных продуктов.
Витамин А
Витамин А для кожи чрезвычайно важен. Он оказывает кератолитическое действие, предупреждает шелушение, раздражение, развитие гиперкератоза. Укрепляет местный иммунитет, обеспечивает антиоксидантную защиту и нейтрализует вредное воздействие ультрафиолета.
Витамин А содержится в яйцах, молоке, жирной рыбе, печени, моркови, шпинате и т.д.
Витамины группы В
В этой группе много «витаминов красоты» — рибофлавин (В2), биотин (В7), витамин стройности (В8). Они ускоряют заживление тканей, улучшают состояние кожи, волос и ногтей, нормализуют выработку себума, способствуют синтезу гемоглобина, стимулируют обменные процессы и замедляют старение.
Витамины группы В содержатся в субпродуктах, мясе птицы, абрикосах, яблоках, вишне.
Витамин С
Витамин С на здоровье волос, кожи и ногтей влияет напрямую, поскольку принимает участие в синтезе коллагена. Он защищает клетки от преждевременного старения, укрепляет защитный барьер, оказывает на кожу осветляющее действие и предупреждает появление пигментации.
Витамина С много в сладком перце, шиповнике, черной смородине, цитрусовых, яблоках, ананасах.
Витамин Е
Витамин Е нейтрализует действие свободных радикалов, борется с окислением клеток, сохраняет молодость и здоровье кожи. Являясь одним из мощнейших антиоксидантов, витамин Е незаменим для волос и кожи головы. Это вещество устраняет ломкость, улучшает питание луковиц, замедляет выпадение волос.
К продуктам, богатым витамином Е, относятся куриные яйца, зеленые овощи, молоко и молочные продукты, растительные масла.
Витамин D3
Витамин здоровья и красоты D3 является прогормоном, обеспечивающим нормальный метаболизм костной и соединительной ткани. Он препятствует вымыванию кальция и разрушению костей, стимулирует регенерацию тканей и липидный обмен.
Витамин D3 содержится в жирных сортах рыб, сливочном масле, яичном желтке, а еще его синтезирует наша кожа под воздействием солнечного света.
Хром
Хром стимулирует деление клеток костной ткани, помогает регулировать инсулиновый обмен и контролировать аппетит, способствует нормализации массы тела.
Высоким содержанием хрома отличается говяжья печень, горох, перловая крупа, мойва.
Кальций
Одним из наиболее важных минералов для волос, кожи и ногтей является кальций. Он укрепляет клеточную мембрану, участвует в обмене веществ, синтезе коллагена и гормонов щитовидной железы.
Кальций содержится в морепродуктах, рыбе, говяжьей печени.
Магний
Магний способствует усвоению кальция, обладает антиоксидантными свойствами и участвует в формировании иммунных клеток. Он также незаменим для женщин — магний облегчает ПМС, расслабляет мускулатуру, обладает обезболивающим эффектом.
Магний не накапливается в организме и очень быстро истощается, поэтому саплименты (биодобавки) магния необходимы всем.
Магнием богаты бананы, тыквенные семечки, орехи.
Йод
Йод поддерживает работу щитовидной железы и участвует в большинстве процессов обмена. Он также регулирует водно-солевой баланс и влияет на тургор кожи и состояние волос.
Снизить дефицит йода может регулярное употребление фейхоа, морской капусты, морской рыбы и морепродуктов. Чтобы получить хотя бы профилактическую минимальную дозу йода, ежедневно необходимо съедать 1-1,5 кг морской капусты. Поэтому важно понимать, что никакой продукт не может полностью восполнить дефицит йода.
Медь и цинк
Медь и цинк обеспечивают антиоксидантную защиту и борются с окислением клеток. Эти минералы ускоряют регенерацию кожи, освежают цвет лица. Принимают участие в синтезе белков молодости — коллагена и эластина, снижают риск ранней седины, поддерживают яркость цвета волос. Цинк и медь также отлично помогают в коррекции акне.
Медью богаты орехи, яичный желток, бобовые. Цинком — бобовые, смородина, вишня.
Марганец, бор, селен
Марганец необходим для синтеза белков, бор улучшает усвоение кальция и магния, селен стимулирует функцию щитовидной железы. Кроме того, эти минералы поддерживают обмен веществ, укрепляют волосы и ногти, повышают местный иммунитет.
Восстановить баланс полезных микроэлементов способно обогащение рациона медом, финиками, черносливом, шпинатом, бобовыми.
БАД для красоты и здоровья волос, кожи, ногтей
Современный ритм жизни отнюдь не располагает к правильному питанию. Плохая экология, стресс, перекусы на ходу — все это затрудняет получение организмом необходимых для здоровья и красоты витаминов и минералов. Качество продуктов также постоянно снижается, поэтому биологически активные добавки к пище становятся более востребованы.
Мультикомплекс SKIN, HAIR & NAILS от ARAVIAVITA — витаминно-минеральный комплекс для красоты кожи, волос и ногтей — отвечает современным принципам питания и способствует восполнению дефицита полезных нутриентов. БАД содержит 25 активных компонентов в оптимальных дозировках и оказывает на организм подтвержденное комплексное воздействие. Средство имеет высокий профиль безопасности.
Как действует витаминно-минеральный комплекс
Биологически активная добавка к пище от ARAVIAVITA улучшает состояние волос, кожи, ногтей и обладает общим оздоравливающим эффектом:
- участвует в обменных процессах, синтезе белков и гормонов;
- стимулирует микроциркуляцию, усиливает питание тканей и волосяных луковиц;
- восстанавливает защитный барьер и обладает антиоксидантными свойствами;
- ускоряет регенерацию тканей и предупреждает преждевременное старение;
- способствует обновлению кожи и отшелушиванию ороговевших чешуек;
- выравнивает цвет лица, повышает тургор и гладкость кожи;
- поддерживает яркость цвета и активизирует рост волос;
- укрепляет ногтевую пластину и предотвращает появление ломкости;
- поддерживает работу щитовидной железы, нервной и сердечно-сосудистой систем;
- способствует сжиганию жиров при сохранении мышечной массы;
- помогает бороться со стрессом, неблагоприятным экологическим воздействием, нарушением биоритмов.
Состав БАДа для волос, кожи, ногтей
¹ — % от адекватного уровня потребления согласно «Единым санитарно-эпидемиологическим и гигиеническим требованиям к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю)» (Приложение 5).
² — % от рекомендуемого уровня суточного потребления согласно ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки» (Приложение 2).
Информация о пищевой ценности продукта определена расчетным путем по среднему значению содержания биологически активного вещества (БАВ) в продукте.
Способ применения биологически активной добавки
Биологически активную добавку к пище для здоровья волос, кожи, ногтей рекомендуется принимать взрослым 2 раза в день по одной капсуле во время еды. Продолжительность приема — 1 месяц. При необходимости возобновить прием.
Ваши волосы, кожа и ногти могут быть идеальными. Укрепите их здоровье полезными нутриентами и наслаждайтесь потрясающим результатом!
БАД НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ!
