5 мин.
6201 просмотр
Ускоряем обмен веществ: БАД для похудения и контроля аппетита
14 марта 2023

Ускоряем обмен веществ: БАД для похудения и контроля аппетита

Содержание статьи:

Похудение неразрывно связано с обменом веществ. Быстрый метаболизм обеспечивает фигуре стройность, а телу — бодрость и здоровье. Все хотят его контролировать, но мало кто понимает, как это делать. О том, можно ли ускорить обмен веществ, расскажем в этой статье.

Что такое обмен веществ

Работу нашего организма поддерживают непрерывные биохимические реакции — их называют обменом веществ, или метаболизмом. В метаболизме участвует каждая клетка, он лежит в основе всех процессов жизнедеятельности. Одна часть поступающих веществ усваивается полностью, другая выводится в качестве продуктов распада. Эти химические превращения сопровождаются высвобождением и поглощением энергии.

Обмен веществ оказывает прямое воздействие на жировые запасы. От него зависит, как быстро переваривается пища, накапливаются или уходят лишние килограммы. На скорость метаболизма влияет ряд факторов. Считается, что человек расходует 60-80% получаемых калорий. Для сжигания остальных необходимы дополнительные усилия.

Почему замедляется метаболизм

К причинам замедления метаболизма, относятся:

  • частые тревоги и переживания;
  • несбалансированное питание (избыток или дефицит калорий);
  • недостаток воды в организме;
  • нарушение режима труда и отдыха;
  • плохой сон;
  • пассивный образ жизни;
  • нехватка микроэлементов;
  • наследственность;
  • эндокринные нарушения;
  • длительный прием некоторых лекарств.

02.jpg

С возрастом метаболизм замедляется у всех. Уже после 30 лет в организме начинает задерживаться жидкость, скорость обмена веществ снижается, происходят изменения в работе центров голода, расположенных в гипоталамусе. Для насыщения требуется больше пищи, при этом образ жизни становится более пассивным.

Женщинам сложнее удержать форму — их метаболизм замедляется на 5-10% каждые 10 лет. Мужчины, не имеющие привычки переедать и сохраняющие физическую активность, могут вообще не столкнуться с проблемой лишнего веса. Это связано с большим объемом мышечной массы в их организме.

Юлия Прокопенко, ведущий технолог-эксперт
учебного центра косметологии «Аравия»
Мнение эксперта

В стремлении похудеть серьезной ошибкой является голодание. При резком снижении потребляемых калорий организм испытывает стресс. Он переходит в режим сбережения энергии, а по возвращении к нормальному питанию начинает стремительно накапливать новые запасы жировой ткани.

Юлия Прокопенко, ведущий технолог-эксперт
учебного центра косметологии «Аравия»

Признаки замедленного обмена веществ

Набор веса — главный, но не единственный признак замедленного обмена веществ. Снижение скорости метаболизма проявляется:

  • в сухости кожного покрова;
  • ухудшении состояния ногтей (ломкости, слоистости);
  • выпадении волос;
  • частых головных болях, трудностях с запоминанием информации;
  • тяге к сладкому;
  • высыпания;
  • вялости, сонливости, снижении работоспособности и либидо;
  • приступах озноба;
  • замедлении частоты сердечных сокращений.

03.jpg

Как спорт помогает ускорить метаболизм

Регулярная физическая нагрузка — обязательное условие для разгона метаболизма. Важен не только расход энергии, но и образование мышечных волокон. Обмен веществ в клетках мышечной ткани требует 70-90 калорий за 24 часа. В то время как для метаболизма жировых отложений достаточно 4 калорий в сутки.

Увеличивать физическую активность следует постепенно, начиная с простых тренировок. Нужно не менее 1 часа в день проводить на улице — приток кислорода стимулирует все обменные процессы в организме.

Спорт помогает укрепить психическое здоровье. Физическая нагрузка связана с синтезом гормонов, улучшающих настроение (эндорфинов, дофамина, серотонина), а также созданием новых нейронных связей в мозге. Тренировки позитивно влияют на деятельность нервной системы, способствуют стабилизации эмоционального фона, повышают устойчивость к стрессу, стимулируют выброс энергии, в том числе негативной.

Как питание помогает ускорить метаболизм и похудеть

Питание должно быть сбалансированным, разнообразным и полезным. Следует заменить простые углеводы сложными, увеличить долю полезных жиров и обеспечить достаточное потребление белка. Следить за энергетической ценностью рациона: ее суточная норма должна составлять не менее 1200 ккал для женщин и 1800 ккал для мужчин.

Необходимо воздержаться от экстремального снижения веса. Безопасным для здоровья является потеря 10% массы тела в течение первых 2 месяцев похудения.

04.jpg

Также, чтобы ускорить метаболизм и похудеть, нужно придерживаться следующих правил:

  • соблюдать питьевой режим. Вода, как и кислород, присутствует в каждой клетке и запускает все обменные процессы. Поэтому для нормальной работы организму требуется 2 л чистой воды в сутки (30 мл на 1 кг веса). Всю остальную жидкость (чай, сок, вода с добавками) организм воспринимает как еду;
  • завтракать. Утренний прием пищи задает темп метаболизма на весь день. Правильный завтрак должен содержать белки и жиры и как можно меньше углеводов;
  • воздержаться от вечерних перекусов — последний прием пищи должен быть не позднее 4 часов до сна.

Продукты, которые стимулируют обмен веществ

Усвоение некоторых продуктов требует от организма большого расхода энергии, благодаря чему их потребление стимулирует обмен веществ и помогает сбросить вес.

  • Орехи. Источник огромного числа полезных веществ, они помогают контролировать уровень глюкозы в крови, улучшают перистальтику кишечника и обеспечивают чувство длительного насыщения.
  • Оливковое масло. В его составе присутствует олеиновая кислота (Омега-9), которая стимулирует сжигание жиров.
  • Злаковые цельнозерновые каши. Богатые клетчаткой и минералами, они улучшают пищеварение и помогают предотвратить болезни кишечника. Потребление каш из цельнозерновых злаков способствует активному уменьшению жировых отложений в брюшной области и позитивно влияет на общее самочувствие. Важно следить за потребляемым количеством цельнозерновых каш.
  • Бобы. Содержат много железа, магния, кальция, серы, витаминов, растительных белков. Бобовые (фасоль, чечевица, горох) крайне полезны для всего организма. Они невероятно эффективны в вопросе снижения веса.
  • Куриные яйца. Усваиваются организмом на 97%, отлично насыщают и обладают низкой калорийностью (47 ккал в одном яйце). Ценны высоким содержанием белка.
  • Нежирное мясо. Незаменимый источник животного белка. Также содержит витамины, железо, фосфор. незаменимые аминокислоты. Необходимо для поддержания нормальной работы большинства систем организма.

Зеленый кофе и чай являются натуральными активаторами метаболизма. Кофеин и танины в их составе ускоряют процесс жиросжигания и повышают уровень энергии в организме.

05.jpg

Продукты, которые замедляют метаболизм

В борьбе за стройность фигуры следует воздержаться от употребления продуктов, замедляющих метаболизм:

  • простые углеводы обладают высокой калорийностью, не содержат полезных веществ, повышают уровень глюкозы в организме. Присутствуют в изделиях из белой муки, сладостях, газировке с добавлением сахара; и сахарозаменителях;
  • трансжиры повышают уровень холестерина и пагубно влияют на пищеварение. Их присутствие в рационе может привести не только к лишним килограммам, но и проблемам с кишечником. Содержатся в колбасах, фастфуде, готовой еде, майонезе, полуфабрикатах;
  • пестициды замедляют процесс расщепления жиров и могут привести к набору веса. Содержатся в растительной пище — овощах и фруктах. Угадать, в каких именно, невозможно. Поэтому рекомендуется хорошо мыть продукты перед употреблением и срезать кожуру (в ней концентрация пестицидов достигает максимальных значений);
  • алкоголь повышает аппетит, негативно влияет на обмен веществ и психику. Содержит подсластители и провоцирует увеличение веса.

БАД для ускорения обмена веществ, похудения и контроля аппетита

Комплекс экстрактов зеленого чая, кофе и гуараны FITNESS FORMULA от ARAVIAVITA — биологически активная добавка для ускорения обмена веществ, похудения и контроля аппетита. Сбалансированное сочетание 4 активаторов метаболизма в составе БАДа способствует сжиганию жировых отложений, подавлению чувства голода и тяги к сладкому, обретению стройности и легкости во всем теле.

Действие БАДа

Прием биологически активной добавки:

  • улучшает естественную регуляцию аппетита;
  • снижает интерес к высокоуглеводной пище;
  • активизирует метаболизм и ускоряет процесс избавления от лишнего веса;
  • повышает общий тонус организма;
  • восполняет запас энергии, необходимой для спортивных тренировок.
06.jpg

Состав БАДа для похудения

Эффективность БАДа для похудения основана на действии активных компонентов:

  • экстракт зеленого кофе содержит природную хлорогеновую кислоту, которая способствует ускорению метаболизма, контролю аппетита, ослаблению агрессии свободных радикалов и окислительного стресса, усиливающихся при интенсивном жиросжигании;
  • гуарана является натуральным активатором внутриклеточной энергии. Обеспечивает прилив сил и повышает выносливость во время спортивных тренировок, увеличивая их эффективность. Помогает контролировать аппетит и режим питания;
  • аспарагинат хрома — источник метаболически активного хрома, который снижает тягу к сладкому, нормализует уровень глюкозы и восполняет запас энергии в организме;
  • экстракт зеленого чая ускоряет обмен веществ и усиливает сжигание жиров с высвобождением энергии. Снижает утомляемость и сонливость, помогает поддерживать высокий уровень активности на протяжении всего дня. Содержит антиоксиданты, способствующие ускоренному восстановлению после физических нагрузок.

image 5.jpg

** — % от адекватного уровня потребления согласно «Единым санитарно-эпидемиологическим и гигиеническим требованиям к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю)» (Приложение 5).

Информация о пищевой ценности продукта определена расчетным путем по среднему значению содержания биологически активного вещества (БАВ) в продукте..

Применение

Комплекс экстрактов зеленого чая, кофе и гуараны FITNESS FORMULA от ARAVIAVITA рекомендуется в качестве дополнительного источника биологически активных веществ — хрома, катехинов, кофеина.

Взрослым принимать по 1 капсуле 1-2 раза в день во время еды в первой половине дня. Продолжительность приема 1 месяц.

Ускорение обмена веществ требует взвешенного комплексного подхода. Спорт, правильное питание, биологически активные добавки и, конечно, усердие — симбиоз этих условий непременно даст нужный результат и поможет похудеть!


БАД НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ!

Понравилась статья?

Сохраните у себя, чтобы не потерять:

4.4
(5 оценок)