Разумный подход к похудению: комплексный уход за кожей во время тренировок

Правильное питание, регулярные и разнообразные тренировки, фитнес-марафоны. Все это помогает в борьбе за стройную фигуру. Но многие забывают еще об одном главном «ките» красивого и подтянутого тела без целлюлита — правильном и систематическом уходе за кожей.

Как бы мы ни хотели, но только за счет собственных резервов кожа не справится. Рассказываем, как правильно ухаживать за кожей, чтобы получать от тренировок большую пользу и быстрый результат!

Целлюлит — главный враг красивой фигуры ↑

Как правило, целлюлит — проблема женская. Причина заключается в особенности строения подкожно-жировой клетчатки и неравномерном отложении подкожного жира, оно и проявляется неровностями кожи. Не важно, сколько вам лет и какое у вас телосложение, «апельсиновая корка» может появиться у каждой.

Среди основных причин появления целлюлита выделяют:

• наследственность;
• сидячий образ жизни;
• неправильную осанку;
• вредные привычки;
• прием противозачаточных и гормональных препаратов;
• неправильное питание;
• ношение высоких каблуков и узкой одежды;
• стрессовые факторы.

О стадиях развития целлюлита >

О, спорт, ты — beauty ↑

Что дает нам спорт? Правильно — красивую фигуру и подтянутое тело. Во время физической активности усиливается выработка коллагена в организме (этот компонент необходим для поддержания тонуса и упругости кожи), ускоряются процессы регенерации тканей и обмен веществ, усиливается циркуляция крови, улучшается снабжение тканей кислородом, клетки быстрее усваивают питательные вещества.

Для получения видимого результата необходимы регулярность, правильное питание, качественный и регулярный уход за кожей. Только в комплексе можно избавиться от целлюлита, разгладить кожу и улучшить ее внешний вид.

Водные процедуры ↑

Каждое утро включите в свой beauty-рацион контрастный душ. Он не только придает бодрость и улучшает работу организма, но и отлично сказывается на состоянии и внешнем виде кожи. Если нет противопоказаний, проводите процедуру не раньше чем за час до выхода из дома.

Правила контрастного душа простые: начинайте с теплой воды, а заканчивайте холодной. Новичкам рекомендуется начинать с обливания ног, постепенно продвигаясь вверх.

Один-два раза в неделю устраивайте себе банный день. Во многих фитнес-центрах есть зоны с банями, саунами и хаммамами. Выберите для себя оптимальную зону или чередуйте их. Парилка особенно хороша после тренировок. Пар снимает напряжение мышц, расслабляет организм после физических нагрузок. Плюс ко всему, тело избавляется от шлаков, токсинов и избыточной жидкости. После парной можно окатиться прохладной водой, чтобы привести тело в еще больший тонус.

Отличной альтернативой парной станет расслабляющая ванна с морской солью и эфирными маслами. Принимайте ее вечером перед сном. Вода должна быть в пределах 36-48°С. Оптимальное время приема ванны — 20 минут.

После водных процедур можно растереть кожу жестким полотенцем. Но лучше всего воспользоваться скрабом.

Отшелушивание ↑

Достаточно всего 1-2 раза в неделю скрабировать проблемные зоны, чтобы улучшить обменные процессы в подкожно-жировой клетчатке, уменьшить жировые отложения и выраженность целлюлита.

• Помогает избавиться от ороговевших клеток.
• Улучшает кожное дыхание.
• Выравнивает, полирует, делает кожу мягкой и шелковистой.
• Усиливает кровообращение в проблемной зоне.
• Удаляет лишнюю воду.
• Подготавливает кожу к дальнейшему уходу.

Антицеллюлитный фитнес-скраб Anti-Cellulite Lime Scrub от ARAVIA Laboratories — настоящая находка для девушек, которые заботятся о качестве своего тела и внешнем виде кожи. Средство борется с «апельсиновой коркой», обеспечивает глубокое очищение и стимулирует обновление клеток эпидермиса.

Все дело в активных компонентах:

• экстракт лайма имеет свойство расщеплять жиры, способствует похудению и устраняет целлюлит. Витамин С, входящий в состав лайма, обладает мощным антиоксидантным и омолаживающим действием. Он способствует выработке коллагена, улучшает эластичность и внешний вид кожных покровов, возвращает упругость и прочность;
• экстракт перечной мяты приятно освежает и охлаждает кожу, борется с усталостью, успокаивает покраснения и раздражения, укрепляет сосуды и усиливает местное кровообращение;
• гель алоэ вера насыщает ткани кислородом, способствует выработке коллагена и эластина, стимулирует процессы регенерации.

После использования скраба кожа становится мягкой, гладкой и готовой к дальнейшему уходу.

Обертывание ↑

Обертывание — эффективная процедура, которая помогает на разных стадиях целлюлита. Обертывание легко выполняется в домашних условиях. Но одного или двух раз будет недостаточно, чтобы эффект был выраженным и стойким. Необходимо пройти курс из 10-15 процедур, периодичность — 1-2 раза в неделю.

Благодаря обертыванию можно:

• уменьшить объемы;
• очистить кожу, выровнять ее микрорельеф и улучшить цвет;
• вывести из организма шлаки и токсины;
• улучшить циркуляцию крови во всех слоях эпидермиса;
• усилить обмен веществ;
• восстановить водный баланс в клетках кожи;
• уменьшить выраженность растяжек и шрамов;
• избавиться от дряблости кожных покровов;
• сделать кожу упругой и эластичной;
• избавиться от отечности.

Антицеллюлитное обертывание с глиной и морскими водорослями Seaweed Shaping Mask от ARAVIA Laboratories станет отличным дополнением к тренировкам. Высокоэффективная формула содержит целый комплекс полезных для кожи компонентов, которые обладают омолаживающими, антицеллюлитными, увлажняющими, смягчающими и детоксицирующими свойствами, а также насыщают клетки эпидермиса полезными витаминами и минералами.

• Каолин мягко отшелушивает и эффективно очищает кожу, стимулирует процессы регенерации, насыщает клетки эпидермиса кислородом, повышает упругость и эластичность кожи.
• Экстракты морских водорослей (ламинария, спирулина и фукус) тонизируют и увлажняют кожу, ускоряют обменные процессы, способствуют сжиганию жира, повышают упругость, эластичность и тургор, подтягивают кожу.
• Масла сладкого миндаля, какао и ши борются с первыми признаками старения, разглаживают кожные покровы, запускают процессы регенерации, повышают упругость и эластичность.

У обертывания невероятно приятная консистенция и простой способ применения. Вы сможете устроить в домашних условиях настоящий SPA, совместив приятное с полезным.

Какие обертывания бывают и как их делать дома >

Подтяжка и увлажнение кожи ↑

В качестве поддерживающего ухода после тренировок не забывайте про подтягивающие и увлажняющие средства для тела. Они помогают держать кожу в тонусе, улучшают ее внешний вид, упругость и эластичность. Плюс ко всему борются с сухостью кожи, появлением растяжек и избавляют от целлюлита.

Антицеллюлитное молочко с маслом кофе и морскими минералами Anti-Cellulite Detox Milk от ARAVIA Laboratories обладает выраженными лимфодренажными и антицеллюлитными свойствами, содержит натуральные и активные компоненты, значительно улучшает внешний вид и качество кожи.

• Экстракт кофейных зерен стимулирует метаболизм, улучшает лимфо- и кровообращение, локально борется с жировыми отложениями, уменьшает объемы и выраженность целлюлита.
• Вытяжка из бурых водорослей выводит избыточную жидкость, шлаки и токсины из организма, избавляет от отеков, стимулирует выработку коллагена, увлажняет и подтягивает кожу.
• Экстракт листьев оливы омолаживает клетки эпидермиса, защищает коллагеновые и эластиновые волокна от разрушений, замедляет естественные процессы старения, защищает клетки от негативного воздействия свободных радикалов.

Молочко можно и нужно использовать каждый день (можно даже несколько раз в день).

Восстановление мышц после тренировок ↑

В результате физической активности мышцы частично повреждаются, в них возникают небольшие надрывы, что приводит к болезненности. Чем интенсивнее и тяжелее была тренировка, тем сильнее будут болеть мышцы. Это происходит из-за того, что они не привыкли к тренировкам и не были достаточно разогреты.

В такие моменты кажется, что вы больше никогда не сможете отправиться в тренажерный зал. Но это состояние, разумеется, пройдет. Особенно если помочь мышцам восстановиться. Для этого существуют специальные средства.

Антицеллюлитный фитнес-гель Liposculpt Cold Gel от ARAVIA Laboratories поможет быстрее восстановить мышцы после тренировок, уменьшить болевые ощущения и вернуться к привычному образу жизни. Все благодаря охлаждающему и успокаивающему эффекту.

Но это не основная функция геля. В первую очередь, он обладает антицеллюлитным действием, повышает тонус, упругость и эластичность кожи, а также ускоряет процесс сжигания жировых отложений.

• Экстракт зеленого чая стимулирует выведение избыточной жидкости из тканей, уменьшает отечность, защищает клетки от фотостарения и действия свободных радикалов.
• Экстракт ягод годжи нивелирует оксидативный стресс, улучшает естественную защиту кожи, повышает местный иммунитет.
• Экстракты морских водорослей уменьшают целлюлит и сжигают жир, укрепляют сосуды, ускоряют обменные процессы, улучшают упругость и эластичность кожи.
• Ментол и экстракт перечной мяты успокаивают, снимают раздражения, уменьшают чувствительность кожи, снимают усталость, ускоряют восстановление мышц и приятно охлаждают.

Гель имеет приятную консистенцию, которая быстро впитывается и не оставляет никаких следов. Средство рекомендуется использовать каждый день. Вы можете чередовать его с молочком для усиления действия.

Только комплексный подход к тренировкам и регулярный уход помогут добиться выраженных и стойких результатов!