В каждой клетке нашего тела содержатся полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Это не просто полезный нутриент, а вещество, без которого организм не может нормально функционировать. Внутренняя среда его не синтезирует, поэтому Омега-3 должны регулярно поступать извне — с продуктами питания или биологически активными пищевыми добавками. О том, что именно собой представляют жирные кислоты Омега-3 и как восполнить их недостаток, расскажем в этой статье.
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) участвуют в обменных процессах и связывают молекулы углерода в нашем организме. Начало углеродной цепи называется Альфа, а ее конец — Омега. Тип этой связи имеет несколько видов и отражается в названии ПНЖК — Омега-3, Омега-6, Омега-7, Омега-9.
Жирные кислоты Омега-3 относятся к незаменимым и экзистенциально важным, присутствуют в мембране клеток и участвуют в большинстве внутренних процессов организма. Их полезные свойства изучаются с 1930-х годов и подтверждены многочисленными клиническими исследованиями. Они регулируют нервные, эндокринные и метаболические процессы в организме. Улучшают функцию мозга, ведь мозговое вещество на 60% состоит из жиров.
Под классом ПНЖК Омега-3 понимают 11 жирных кислот, среди которых наиболее значимыми для здоровья принято считать:
Каждая выполняет свою функцию, но для удобства их воздействие принято рассматривать в комплексном формате.
ПНЖК Омега-3 обладают способностью влиять на рост и развитие детей. Они стимулируют активность мозга и улучшают способность к запоминанию информации, а во время беременности позитивно воздействуют на развитие плода и состояние матери. Кроме того, эти кислоты имеют важное значение при планировании беременности.
Жирные кислоты Омега-3 присутствуют в составе липидного слоя кожи, который обеспечивает ей внешнюю защиту и препятствует потере влаги. Установлена связь между акне и ПНЖК — у обладателей прыщей, как правило, присутствует недостаток гамма-линоленовой кислоты.
Еще одно свойство Омега-3 — антиоксидантная защита. Полиненасыщенные жирные кислоты блокируют вредное воздействие свободных радикалов и помогают замедлить старение тканей.
ПНЖК Омега-3 стимулируют микроциркуляцию и содержат полезные вещества, необходимые для роста волос. Это обеспечивает интенсивное питание корней, улучшает вид и общее состояния волос, способствует пробуждению спящих фолликулов и предотвращает выпадение.
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 усиливают иммунную защиту организма и снижают риск развития респираторных вирусных заболеваний. Эффект достигается благодаря противовоспалительным и противомикробным свойствам вещества.
Омега-3 способны регулировать липидный обмен и препятствовать загустению крови. Их регулярное достаточное потребление нормализует уровень холестерина, предупреждает развитие атеросклероза.
Наиболее частой причиной дефицита ПНЖК Омега-3 является недостаточное потребление богатой ими пищи. Проблема также может возникнуть на почве хронических заболеваний, нарушения пищеварения и обменных процессов. Если потребность в полиненасыщенных жирных кислотах возрастает (например, во время беременности, стресса), а объем их потребления остается прежним, это также вызывает нехватку Омега-3 в организме.
Дефицит Омега-3 испытывают около 70% населения Земли. Он имеет неявную симптоматику и долгое время остается незамеченным. Признаки недомогания часто списывают на усталость, хронические заболевания и другие причины. Это объясняет низкий уровень диагностики при широкой распространенности проблемы.
Признаками недостатка ПНЖК Омега-3 являются:
Жизненно важными кислотами Омега-3 богаты:
Если не наблюдается дефицит Омега-3, то профилактическая дозировка составляет 1200-1500 мг в сутки. При дефиците дозировка должна быть увеличена до 2000-3000 мг. Прием Омега-3 более высоких дозировок проводится только курсом, далее снижается до профилактической.
В повышенной дозировке нуждаются:
Потребление Омега-3 более 5 г в сутки может иметь неприятные последствия для здоровья. Поскольку ПНЖК разжижают кровь, их избыток способен провоцировать кровотечение. Это особенно опасно в условиях хирургического вмешательства, поэтому за несколько дней до него прием Омега-3 рекомендуется ограничить.
Биологически активная добавка к пище «Океаника Омега-3 35%» от ARAVIAVITA предназначена для восполнения дефицита полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, включая эйкозапентаеновую и докозагексаеновую кислоты. Она содержит 35% суточной нормы ПНЖК в триглицеридной форме (Tg), то есть именно в том виде, в котором они находятся в рыбе, живущей на воле. Это обеспечивает БАДу высокую эффективность и абсолютную безопасность.
Биологически активная добавка к пище «Океаника Омега-3 35%» имеет сбалансированный состав и оказывает на организм выраженное позитивное воздействие:
* МР 2.3.1.0253-21 Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации.
** Согласно приложению 5 «Единых санитарно-эпидемиологических и гигиенических требований к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю)» Таможенного союза ЕврАзЭС.
«Океаника Омега- 35%» от ARAVIAVITA применяется в качестве дополнительного источника ПНЖК. Детям старше 7 лет и взрослым, в том числе женщинам в период планирования беременности, беременности и лактации, рекомендуется принимать по 2 капсулы 2 раза в день во время или после еды. Курс приема 1 месяц.
Присмотритесь к своему рациону и прислушайтесь к самочувствию. При наличии признаков дефицита Омега-3 измените пищевое поведение. Ваше здоровье и красота в ваших руках!
БАД НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ!