Преддиабет и дефицит хрома в организме
Роль хрома в нашем организме до сих пор изучается, но точно известно, что его нехватка приводит к нарушению работы всей системы жизнедеятельности. Этот минерал важен для обменных процессов, расщепления углеводов, выработки гормонов и просто незаменим для поддержания нормального уровня глюкозы в крови. Дефицит хрома значительно повышает вероятность развития сахарного диабета и требует обязательного устранения.
Зачем организму хром
Человеческий организм содержит около 6 мг хрома. Этот минерал всасывается в тонкой кишке. Скапливается в клетках печени и селезенки, волосах и костной ткани. Выводится через мочу, пот и желчь. Участвует в большом количестве внутренних процессов и является значимым для здоровья микроэлементом.
Так, хром:
- поддерживает активность сердечной мышцы;
- участвует в белковом, жировом и углеводном обмене;
- нормализует содержание холестерина;
- улучшает работу печени, щитовидной железы и нервной системы;
- стабилизирует эмоциональное состояние и повышает либидо;
- стимулирует набор мышечной массы;
- оказывает тонизирующее воздействие, повышает работоспособность;
- укрепляет кости;
- помогает контролировать аппетит;
- ускоряет процессы регенерации.
Одна из основных функций хрома – усвоение сахара. Дефицит хрома снижает активность инсулина и толерантность к глюкозе, вызывая состояние, известное как преддиабет. При развитии диабета способность организма абсорбировать хром возрастает в разы.
Причины нехватки хрома
Нехватка хрома может возникать по разным причинам:
- несбалансированное питание. Переедание и недоедание, злоупотребление сладкой, жирной и рафинированной пищей, строгие диеты – все это усиливает потребность организма в хроме и ускоряет темпы его выведения;
- наличие патологий системы ЖКТ. На этом фоне основной проблемой является нарушение функции всасывания кишечника;
- беременность. Во время беременности уровень хрома естественным образом снижается, поскольку формирование и развитие плода требует от организма огромных энергозатрат. Существует даже особый термин, описывающий нарушение усвоения глюкозы в этот период – диабет беременных. После родов ситуация, как правило, нормализуется;
- старший возраст. Замедление метаболизма, которое происходит на фоне общего старения организма, неизбежно приводит к снижению усвоения полезных нутриентов, в том числе хрома;
- прием слабительных и мочегонных средств. Их систематическое и бесконтрольное потребление значительно ускоряет вывод хрома из организма;
- чрезмерные физические и эмоциональные нагрузки. Как и беременность, они повышают потребность организма в хроме, поэтому могут провоцировать нехватку этого минерала.
Кроме того, дефицит хрома бывает следствием избытка железа, нехватки витаминов и аминокислот. Абсорбцию микроэлемента замедляет кальций.
Симптомы дефицита хрома
Одним из наиболее очевидных симптомов дефицита хрома является тяга к сладкому. Организм требует быстрых углеводов, однако их поступление лишь ускоряет вывод хрома.
О нехватке хрома также свидетельствуют:
- постоянная сильная жажда;
- головные боли, головокружения;
- рассеянность, тревожность, спутанность сознания;
- снижение чувствительности конечностей;
- проблемы со сном;
- долгое заживление ран.
Последствия недостатка хрома
Длительная нехватка хрома несет исключительно негативные последствия для здоровья. К ним относятся:
- сахарный диабет;
- повышение холестерина в крови;
- потеря или набор веса;
- проблемы с зачатием у мужчин;
- развитие атеросклероза, болезней сердца.
Избыток – тоже плохо
Повышенный уровень хрома в организме грозит:
- интоксикацией;
- снижением иммунитета;
- нарушением работы печени, легких, нервной и эндокринной систем;
- развитием дерматитов;
- появлением злокачественных образований.
Посредством питания добиться этого состояния практически невозможно. Избыток хрома в организме обычно возникает на фоне негативного внешнего воздействия (работа на вредном производстве, проживание в экологически неблагополучном районе), а также бесконтрольного и некорректного приема БАДов (в том числе с другими микроэлементами).
Суточная норма хрома
Согласно постановлению о нормах физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации (методические рекомендации МР 2.3.1.2432 -08) взрослому человеку в сутки требуется 50 мкг хрома. Однако допустимый предел также может варьироваться в диапазоне 30-100 мкг/сутки. Во многом ежедневная потребность в хроме индивидуальна, зависит от особенностей организма и образа жизни.
Продукты с высоким содержанием хрома
Правильное, сбалансированное и разнообразное питание – лучший способ поддержания нормального уровня хрома в организме. При этом крайне важно следить за качеством продуктов, их сочетанием и способом приготовления. Например, овощи и фрукты лучше есть в сыром виде, мясо выбирать фермерское, а богатые хромом, железом и кальцием продукты потреблять раздельно.
Биологически активная добавка пиколинат хрома
Хром, содержащийся в продуктах питания, всасывается в кишечнике всего на 1-3%. Пиколинат хрома – это органическое соединение хрома и пиколиновой кислоты, которое встречается только в виде биологически активной добавки и повышает усвоение минерала до 60-80%.
Пиколинат хрома помогает быстро и эффективно устранить дефицит хрома, нормализовать обмен веществ и усвоение глюкозы. Его регулярный прием также используется для поддержания нормы хрома в организме.
Потребление пиколината хрома абсолютно безопасно. Биодобавка содержит микроэлемент в субтерапевтических дозах и не способна нанести вред здоровью.
Важно! БАД не является лекарством и не может заменить лечение! Прием БАДов должен проходить строго по инструкции. Принимать несколько препаратов одновременно не рекомендуется – это может снизить их эффективность и привести к нежелательным последствиям.
Внимательное отношение к своему здоровью помогает предотвратить развитие множества заболеваний. При наличии признаков дефицита хрома не откладывайте его устранение на потом, ведь решить эту проблему совсем не сложно.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
