3 мин
19171 просмотр
Преддиабет и дефицит хрома в организме
27 июня 2023

Преддиабет и дефицит хрома в организме

Содержание статьи:

Роль хрома в нашем организме до сих пор изучается, но точно известно, что его нехватка приводит к нарушению работы всей системы жизнедеятельности. Этот минерал важен для обменных процессов, расщепления углеводов, выработки гормонов и просто незаменим для поддержания нормального уровня глюкозы в крови. Дефицит хрома значительно повышает вероятность развития сахарного диабета и требует обязательного устранения.

Зачем организму хром

Человеческий организм содержит около 6 мг хрома. Этот минерал всасывается в тонкой кишке. Скапливается в клетках печени и селезенки, волосах и костной ткани. Выводится через мочу, пот и желчь. Участвует в большом количестве внутренних процессов и является значимым для здоровья микроэлементом.

Так, хром:

  • поддерживает активность сердечной мышцы;
  • участвует в белковом, жировом и углеводном обмене;
  • нормализует содержание холестерина;
  • улучшает работу печени, щитовидной железы и нервной системы;
  • стабилизирует эмоциональное состояние и повышает либидо;
  • стимулирует набор мышечной массы;
  • оказывает тонизирующее воздействие, повышает работоспособность;
  • укрепляет кости;
  • помогает контролировать аппетит;
  • ускоряет процессы регенерации.

Одна из основных функций хрома – усвоение сахара. Дефицит хрома снижает активность инсулина и толерантность к глюкозе, вызывая состояние, известное как преддиабет. При развитии диабета способность организма абсорбировать хром возрастает в разы.


Причины нехватки хрома

Нехватка хрома может возникать по разным причинам:

  • несбалансированное питание. Переедание и недоедание, злоупотребление сладкой, жирной и рафинированной пищей, строгие диеты – все это усиливает потребность организма в хроме и ускоряет темпы его выведения;
  • наличие патологий системы ЖКТ. На этом фоне основной проблемой является нарушение функции всасывания кишечника;
  • беременность. Во время беременности уровень хрома естественным образом снижается, поскольку формирование и развитие плода требует от организма огромных энергозатрат. Существует даже особый термин, описывающий нарушение усвоения глюкозы в этот период – диабет беременных. После родов ситуация, как правило, нормализуется;
  • старший возраст. Замедление метаболизма, которое происходит на фоне общего старения организма, неизбежно приводит к снижению усвоения полезных нутриентов, в том числе хрома;
  • прием слабительных и мочегонных средств. Их систематическое и бесконтрольное потребление значительно ускоряет вывод хрома из организма;
  • чрезмерные физические и эмоциональные нагрузки. Как и беременность, они повышают потребность организма в хроме, поэтому могут провоцировать нехватку этого минерала.

Кроме того, дефицит хрома бывает следствием избытка железа, нехватки витаминов и аминокислот. Абсорбцию микроэлемента замедляет кальций.

Симптомы дефицита хрома

Одним из наиболее очевидных симптомов дефицита хрома является тяга к сладкому. Организм требует быстрых углеводов, однако их поступление лишь ускоряет вывод хрома.

О нехватке хрома также свидетельствуют:

  • постоянная сильная жажда;
  • головные боли, головокружения;
  • рассеянность, тревожность, спутанность сознания;
  • снижение чувствительности конечностей;
  • проблемы со сном;
  • долгое заживление ран.


Последствия недостатка хрома

Длительная нехватка хрома несет исключительно негативные последствия для здоровья. К ним относятся:

  • сахарный диабет;
  • повышение холестерина в крови;
  • потеря или набор веса;
  • проблемы с зачатием у мужчин;
  • развитие атеросклероза, болезней сердца.

Избыток – тоже плохо

Повышенный уровень хрома в организме грозит:

  • интоксикацией;
  • снижением иммунитета;
  • нарушением работы печени, легких, нервной и эндокринной систем;
  • развитием дерматитов;
  • появлением злокачественных образований.

Посредством питания добиться этого состояния практически невозможно. Избыток хрома в организме обычно возникает на фоне негативного внешнего воздействия (работа на вредном производстве, проживание в экологически неблагополучном районе), а также бесконтрольного и некорректного приема БАДов (в том числе с другими микроэлементами).

Суточная норма хрома

Согласно постановлению о нормах физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации (методические рекомендации МР 2.3.1.2432 -08) взрослому человеку в сутки требуется 50 мкг хрома. Однако допустимый предел также может варьироваться в диапазоне 30-100 мкг/сутки. Во многом ежедневная потребность в хроме индивидуальна, зависит от особенностей организма и образа жизни.

Продукты с высоким содержанием хрома

Правильное, сбалансированное и разнообразное питание – лучший способ поддержания нормального уровня хрома в организме. При этом крайне важно следить за качеством продуктов, их сочетанием и способом приготовления. Например, овощи и фрукты лучше есть в сыром виде, мясо выбирать фермерское, а богатые хромом, железом и кальцием продукты потреблять раздельно.

Биологически активная добавка пиколинат хрома

Хром, содержащийся в продуктах питания, всасывается в кишечнике всего на 1-3%. Пиколинат хрома – это органическое соединение хрома и пиколиновой кислоты, которое встречается только в виде биологически активной добавки и повышает усвоение минерала до 60-80%.

Пиколинат хрома помогает быстро и эффективно устранить дефицит хрома, нормализовать обмен веществ и усвоение глюкозы. Его регулярный прием также используется для поддержания нормы хрома в организме.

Потребление пиколината хрома абсолютно безопасно. Биодобавка содержит микроэлемент в субтерапевтических дозах и не способна нанести вред здоровью.

Важно! БАД не является лекарством и не может заменить лечение! Прием БАДов должен проходить строго по инструкции. Принимать несколько препаратов одновременно не рекомендуется – это может снизить их эффективность и привести к нежелательным последствиям.

Внимательное отношение к своему здоровью помогает предотвратить развитие множества заболеваний. При наличии признаков дефицита хрома не откладывайте его устранение на потом, ведь решить эту проблему совсем не сложно.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.

Понравилась статья?

Сохраните у себя, чтобы не потерять:

5
(8 оценок)